恋愛感情がわからない大人の心理と特徴は？トキメキを感じにくい理由を解説

2025.11.16更新

「恋愛感情がわからない」と感じる人は少なくありません。

友人が恋の話で盛り上がっても、自分は同じような高揚を感じないことがあります。

最近では、恋愛や交際を「人生に欠かせないもの」と考えない人が増えています。

未婚者の3人に1人は「交際を望まない」と答えています（国立社会保障・人口問題研究所「出生動向基本調査 2021」）。

働き方の多様化やお金の不安、価値観の変化が重なり、恋愛を当然としない考えが広まってきました。

この記事では、恋愛感情を感じにくくなる理由を「心」と「社会」の2つの面から解説します。

恋愛に依存せず、自分の軸で生きるためのヒントも紹介します。

先に結論を知りたい方へ

未婚者の3人に1人は「交際を望まない」（国立社会保障・人口問題研究所「出生動向基本調査 2021」）
恋愛感情は「心の状態」と「社会の環境」から影響を受ける
恋愛以外にも友情結婚など多様な関係の形がある

この3つを意識しながら、背景を順に見ていきましょう。

恋愛感情がわからないとは？意味と特徴を整理

恋愛感情がわからないとは、人を好ましく思ってもときめきや恋のような高揚感を感じにくい状態を指します。

相手を大事に思っても、恋愛とは別の感情として認識する人もいます。

ときめきを感じない状態は欠点ではなく、感情の表れ方に個人差がある自然なことといえます。

恋愛を前提にしない生き方を考えたい場合は、次の記事も参考になります。
≫ 恋愛を前提にしない幸せの形を解説！

恋愛感情がわからなくなる理由｜心と社会の2つの視点

恋愛感情を感じにくくなる原因には、心理的な背景と社会的な環境の両方があります。

まずは、全体像を簡単に整理してみましょう。

種類	主な内容	恋愛感情への影響
心の要因	過去の失恋や家庭のストレス自信の低下	傷つくことを避けようとし、恋愛を遠ざける傾向が強まる
社会の要因	忙しい働き方やお金の不安 SNS中心の人間関係	生活を優先する意識が高まり、恋愛の優先度が下がる
価値観の変化	自由や自分の時間を大切にする考え	恋愛を「必ずしも必要ではない」と感じる人が増える

このように、複数の要因が組み合わさって恋愛感情の動きを左右します。

次に、心理と社会の両側面から詳しく見ていきましょう。

心の状態

過去の経験や家庭環境は、人との距離の取り方に影響を与えます。

たとえば、失恋や家庭内の緊張を経験した人は「また傷つくのでは」と不安になりやすく、恋愛を避けがちになります。

恋愛の気持ちを構成する考え方として、心理学では次の3要素があるとされています（Sternberg 1986, APA PsycNet）。

親密性：愛情関係において経験される親近感、繋がり、絆といった感情
情熱：ロマンス、肉体的な魅力、そして性的な成就へと導く衝動
決意：短期的には相手を愛するという決断を、長期的には愛を維持するという決意

この3つのバランスが崩れると、恋愛の感情が生まれにくくなることがあります。

恋愛の負担を感じる人は、次の記事も読んでみてください。
≫ 恋愛で疲れたときの心の整え方を紹介！

社会の変化

社会全体の変化も、恋愛感情に影響を及ぼします。

長時間労働や経済的な不安が続くと、日常生活を維持することが優先になり、恋愛に向き合う余裕が減っていきます。

日本では婚姻件数の減少が長く続いており、2024年は一時的に増加が見られました（厚生労働省「人口動態統計概況」2024年速報 PDF）。

国際的にも、OECD Family Databaseによって多くの国で婚姻率がゆるやかに低下していることが確認されています（OECD SF3.1 PDF）。

こうした社会背景を理解することで、「恋愛に関心が薄い自分はおかしいのでは？」と感じにくくなります。

自分の性格や価値観とのバランスを見直したい場合は、次の記事も参考になります。
≫ 恋愛に向いていないと感じる理由を解説！

恋愛感情がわからない人の特徴と心理タイプ

恋愛感情がわかりにくい人には、いくつかの共通点があります。
自分のタイプを知ると、気持ちを整理しやすくなります。

ここでは代表的な2つのタイプを紹介します。

内向的タイプ：一人の時間を大切にし、感情表現が穏やか。
社会の期待に疲れたタイプ：恋愛を「当然」とする空気に疲れてしまう。

どちらのタイプも、安心できる関係を求める傾向があります。

恋愛よりも落ち着いたつながりを重視する人が多いといえます。

内向的タイプ

内向的なタイプは、自分の世界を大切にし、趣味や仕事に集中する時間を好みます。

恋愛への関心が薄くても、好きなことに打ち込むことで満足感を得られます。

次の記事も読んでみると参考になります。
≫ 【データ付き】恋愛体質じゃない人の特徴と向き合い方を解説

社会の期待に疲れたタイプ

恋愛＝幸せという考えに合わせようとして疲れてしまう人もいます。

「恋愛していないと欠けている気がする」と感じることがあっても、自然な反応です。

世界保健機関（WHO）は、心の健康を守ることの重要性を強調しています（WHO Mental Health at Work 2022 PDF）。

働き方や人間関係のプレッシャーを減らすことが、心の安定につながります。

恋愛感情がわからない人が楽になる生き方

恋愛感情を感じにくくても、満たされた人生を送ることはできます。
ここでは、生活面と人間関係の両面から見ていきましょう。

恋愛に頼らない暮らし方

恋愛を軸にしなくても、仕事・趣味・学び・友人関係などで幸福を感じることができます。
人によって「幸せを感じる場所」は異なります。

世界保健機関（WHO）と国際労働機関（ILO）は、働く人の心の健康を守ることを社会全体の課題としています（ILO×WHO 共同報告 2022 PDF）。

自分のペースを尊重できる環境を整えることも、幸福の一部といえます。次の記事も参考にしてください。
≫ 恋愛をしない方が幸せな理由3選！

恋愛感情を把握しにくい状態が続く場合、恋人を作る選択肢だけに縛られず、生き方全体を設計する視点が重要になります。

恋人を持たない生き方を含めて検討したい場合は、次の記事を読むと、満足源の整理や将来の備え方を具体的にイメージしやすくなります。
≫ 恋人いらないと感じる理由と将来の選択肢を紹介

友情を基盤にしたパートナシップ

恋愛をしなくても、信頼と協力を軸にした関係を築くことが可能です。
代表例として「友情結婚」があります。

以下の表は、友情結婚に関する実際の研究結果をまとめたものです。

研究機関	主な内容
大阪大学（人間科学研究科）（PDF）	友情結婚を選ぶ人は「安定と信頼」を重視
家族社会学会（PDF）	多様な背景を持つ人々が友情結婚を通じて関係を築いている

友情結婚では、恋愛感情よりも信頼や協力を重視する人が多い傾向にあります。

実際の体験を知りたい場合は、NHK「ねほりんぱほりん」友情結婚した人もおすすめです。

友情結婚について詳しく知りたい方は、次の記事も参考になります。
≫ 友情結婚とは？｜定義・手続き・基本を徹底解説！

恋愛感情がわからない人をデータで解説

ここでは、恋愛感情や「恋をしない人」に関する研究をまとめました。

データを知ることで、自分の感情が特別なものではないと理解しやすくなります。

研究機関	国	主な内容
Sternberg 1986(APA PsycNet)	アメリカ	恋愛は「親密性・情熱・決意」で構成される
Bogaert 2004 (PubMed)	カナダ	無性愛者は人口の約1％と推定
三宅 2021(IPSS PDF)	日本	Aセクシュアル・Aロマンティックを自認する人は約2％